두통·시력저하·어깨 결림 등 유발, B1, B12 효과적장시간 PC 작업 등 원인, 정신적 스트레스와 관계 有현대인은 PC 작업 및 TV게임 등으로 눈을 혹사시키는 경향이 있다.눈은 정신적인 스트레스와 과로, 수면부족 등 컨디션 불량 시 피로로 나타나기 쉬운 기관이기도 하다. 생활습관을 재검토하여 눈의 피로를 예방·개선하도록 한다.■ 셀프메디케이션 퀴즈1. 안정피로는 특히 장시간 컴퓨터 작업 등에 의한 눈 근육의 피로다.2. 안정피로가 원인으로 두통과 메스꺼움, 불면증이 생길 수 있다.3. 당뇨병 및 폐경에도 눈의 피로를 느끼는 경우가 있다.4. 안약은 충분히 넣는 것이 좋다.5. 자기 전에 안약은 넣지 않는 것이 좋다.6. 눈꺼풀 위부터 안구를 강하게 마사지하면
‘환자와 나누는 약과 건강 이야기’는 약사가 환자에게 ‘약과 건강에 대한 올바른 상식과 정보’를 제공해줄 수 있는 자료들을 게재합니다. 약국에서 환자에게 약에 대해 설명할 때, 또는 환자가 건강에 대해 뜻밖의 질문을 해올 때 당황하지 않고 이야기 할 수 있는 유용한 자료로 사용하기를 바랍니다. -편집자주-최근 젊은층 감염 심각, 콘돔 감염 예방에 효과다수의 파트너는 NO, 감염 시 파트너에게 알려야몇 해 전만해도 성병은 유흥업소를 즐기는 남성에게 걸리는 병이라고 생각되어 왔다.그러나 성병은 성관계를 가진 사람이라면 누구나 감염될 수 있는 질병이다. 최근에는 특히 젊은 층의 감염이 심각한 사회적 문제가 되고 있다.■ 성병의 예방· 개선을 위한 올바른 라이프스타일⦁예방: 콘돔의
‘환자와 나누는 약과 건강 이야기’는 약사가 환자에게 ‘약과 건강에 대한 올바른 상식과 정보’를 제공해줄 수 있는 자료들을 게재합니다. 약국에서 환자에게 약에 대해 설명할 때, 또는 환자가 건강에 대해 뜻밖의 질문을 해올 때 당황하지 않고 이야기 할 수 있는 유용한 자료로 사용하기를 바랍니다. -편집자주-초기에 통증 및 자각증상 無, 발현 후 치료 難플라크 원인, 자일리톨 껌 치석 제거하는 효과 有치주염은 35세 이상 성인의 80%가 걸리는 흔한 만성질환으로 매우 흔한 구강질환입니다.특히 중장년층이 되고 치아가 썩어서 상실한다고 생각하기 쉬운데 성인이 치아를 상실하는 가장 큰 원인은 치주질환이다. 매일 거르지 않고 치아를 닦아도 잇몸에 이상이 생겨 치아가 빠지는 경우가 있다. 조기에 확
피로와 정신적 스트레스 피부 트러블에 악영향건성피부는 비타민A‧E, 지성피부는 비타민B2‧B6 섭취환절기는 지난 것 같은데 피부 속 당김 현상 때문에 아침마다 건조하다?건성피부는 공기가 원래 건조한데다 난방으로 더욱 습도가 떨어지는 겨울에 많이 발생한다. 또한 초봄부터 여름에 걸쳐 끈적임과 화장 붕괴를 일으키는 지성피부로 고민하는 사람도 많다. 모공이 눈에 잘 띄고 여드름 등이 생기기 쉬운 것도 지성피부의 특징 중 하나이다.요즘 같이 춥거나 건조한 날씨엔 피부 관리가 매우 힘들다. 평소 습관을 조금씩 바꿔 건강한 피부 상태를 유지하도록 하자.■ 셀프메디케이션 퀴즈1. 건성피부는 초봄부터 여름에 걸쳐 발생한다.2. 건조피부는 밤샘 및 지나친 세안에 의해 발생하기도 한다.
환자 중 95%는 50대 이상, 남성호르몬 분비 저하와 관계전립선암과 유사 증상, 서구화된 식생활로 환자 수 증가전립선(전립샘)비대증은 최근 식생활의 서구화로 인해 매년 환자 수가 증가하고 있으며, 중년 이후 남성에게 발생하는 가장 흔한 질환 중 하나다.대한비뇨기학회에 따르면 전립선비대증은 35세부터 시작돼 50대 남성 2명 중 1명이 이를 경험한다고 한다. 60대의 약 60%, 70대는 70%, 80대는 90% 이상에서 전립선비대증을 겪는 것으로 알려졌다.특히 최근 5년 새 전립선비대증 환자는 꾸준히 증가 추세를 보이고 있다. 2016년 전립선비대증으로 진료를 받은 환자는 110만여 명으로 2012년(89만여 명) 대비 약 1.25배 증가했으며, 전체 환자 중 95%가 50대 이상
흡연 등 원인, ‘포화지방산’나쁜 콜레스테롤 증가자각증상 無 정기적 검사 필요, 소량의 酒는 동맥경화 예방동맥은 산소 및 영양소가 풍부하게 함유되어 있는 혈액을 전신의 장기와 조직에 공급하는 파이프 역할을 한다. 콜레스테롤, 혈압, 혈당치가 높거나 운동부족, 흡연자는 동맥경화에 걸릴 가능성이 높다. 심근경색 및 협심증, 뇌경색 등의 심각한 질병을 일으킬 수 있으므로 평상시 주의가 필요하다.■ 동맥경화의 셀프메디케이션 퀴즈1. LDL 콜레스테롤은 일명 ‘좋은 콜레스테롤’로 불린다.2. HDL 콜레스테롤이 혈관 벽에서 콜레스테롤을 제거한다.3. 중성지방은 ‘트리글리세라이드’로 불린다.4. 지나친 포화지방산 섭취는 나쁜 콜레스테롤을 증가시킨다.5. 과도한 당질 섭취는 중상지방을
중장년층 발병률 높아, 적당량의 음주 습관 필요자각증상 거의 無, 표준체중의 人도 발병 가능성 있어지방 및 당분의 지나친 섭취 및 당의 대사 이상에 의해 간세포 내에 중성지방이 축적되면 지방간이 생긴다.2013년 서울·경기 성인 16만 명을 대상으로 한 조사에 따르면 지방간 환자 비율은, 남성의 경우 40대는 조사자의 절반에 가까울 정도 43%로 많았고, 여성의 경우 50대부터 늘어나 60대에는 36%에 달했다. 장년층 3명 중 한명이 지방간인 셈이다.또한 지난해 지방간 환자는 30만7000여 명으로 2015년보다 4만여 명이 늘었으며 남녀 모두 급증하고 있다.■ 지방간 예방을 위한 셀프메디케이션 퀴즈1. 지방간은 자각증상이 뚜렷하다.2. 알코올을 삼가고 간을 쉬게 하는
통계에 의하면 한국인의 50% 이상이 상시적 위염에 노출돼 있으며, 세계적으로 50% 정도는 헬리코박터균에 감염돼 있다고 알려져 있다. 또한 한국인은 맵고 짠 음식을 즐기는 경우가 많아 이러한 식습관은 위 건강을 해치는 요인 중 하나인 만큼 개선할 필요가 있다.한편 국내 위궤양 환자는 지난 6년간 꾸준히 감소했지만, 여전히 연간 100만 명 수준인 것으로 집계됐다. 또한 40대 이후부터 발병이 급증하고 남성보다 여성에서 위궤양 환자가 더 많았다.■ 위염·위궤양에 대한 셀프메디케이션 퀴즈1. 위궤양은 여성에게 많이 발생한다.2. 담배는 폐에는 해롭지만 위는 관계가 없다.3. 위염일 때는 식이섬유가 많은 식사를 하는 것이 좋다.4. 탄산음료는 위에 부담을 주지 않는다.5. 염분이
한국인의 암 사망률은 4명 중 1명으로 25%를 차지한다. 암은 올바른 생활습관을 유지한다면 어느 정도 예방이 가능한 질병이다.■ 암 예방을 대한 셀프메디케이션1. 한국인의 암 사망률은 40%다.2. 뜨거운 음식은 식혀서 먹는 것이 암 예방에 좋다.3. 흡연과 관계있는 암은 폐암뿐이다.4. 암은 조기발견하면 완치 비율이 높아진다.5. 흡연습관이 있는 사람은 금연 후에도 암 발병 위험은 여전하다.6. WHO 조사에서는 과도한 음주와 식도암은 관계가 있다고 한다.7. 몸을 청결하게 유지하는 것은 암 예방에 도움이 된다.8. 과도한 지방 섭취는 대장암 등과 관련이 있다.9. 암 예방을 위해 염분 섭취량은 1일 30g 미만이 좋다.10. 암은 유전보다 식생활과 환경습관,
요통은 젊은 세대부터 윗세대까지 다양한 형태로 나타난다. 요통의 대부분은 근육의 피로, 뼈·관절의 이상이 원인이지만 그 외에도 내장의 질병 및 정신적인 문제로 인해 발생되는 경우도 있다. 적당한 운동과 균형 잡힌 올바른 자세를 유지하고 가능한 한 허리에 부담이 가지 않는 생활에 유의한다.■ 요통 대한 셀프메디케이션 퀴즈 1. 과체중으로 인해 요통이 발생한다.2. 스트레스가 원인으로 요통이 발생하는 경우도 있다.3. 요통으로 쉴 때의 매트는 푹신한 편이 좋다.4. 잠을 잘 때 엎드린 자세와 정면을 향한 자세의 허리에 미치는 부담은 같다.5. 부엌에서 일을 할 때 한 발을 10cm 받침대에 올려놓으면 좋다.6. 무거운 짐을 들어 올릴 때 선채로 무릎을 굽히지 않는 자세가 좋다.7
여성은 누구나 40세 이후 난소 기능이 쇠퇴하여 여성호르몬의 양이 감소한다. 자율신경을 안정시키고 뇌와 뼈 등에도 작용하는 여성호르몬이 갑자기 줄어들면서 여러 가지 문제가 발생하고 있다. 그것을 갱년기장애라고 한다.■ 갱년기 장애에 대한 셀프메디케이션 퀴즈 1. 갱년기장애는 40~50대 여성에게만 발생하는 것으로 젊은 여성과는 관계없다.2. 남성 갱년기장애도 있다고 알려졌다.3. 갱년기장애는 난소기능이 쇠퇴하여 여성호르몬이 감소함으로써 발생한다.4. 흡연과 여성호르몬의 감소는 직접적인 관계가 없다.5. 스트레스 및 무리한 다이어트로 인해 30대에도 갱년기 장애가 일어난다.6. 갱년기장애와 비슷한 질병이 다수 있다.7. 갱년기를 맞으면 콜레스테롤치가 낮아진다.8. “왜 나만
머리의 무게는 체중의 약 13%이다. 예를 들어, 체중 60kg의 사람은 약 8kg의 무게를 목과 어깨로 지탱하고 있는 것이다. 게다가 현대인의 대부분은 장시간동안 같은 자세 및 스트레스 등에 노출되어 있어 어깨 결림이 되기 쉬운 생활을 하고 있다. 생활습관을 재검토하고, 어깨 결림을 예방·개선하도록 하자.■ 어깨 결림에 대한 셀프메디케이션 퀴즈1. 머리의 무게는 체중의 약 13%를 차지한다.2. 숄더백은 가능한 한 지속적으로 한 어깨에 메는 것이 좋다.3. 근력이 약하면 피로물질의 젖산이 쌓이기 쉽다.4. 수면 전 미지근한 물로 목욕하는 것은 혈액순환을 돕고 스트레스도 해소시킨다.5. 돌발 어깨 결림 및 통증에는 파스, 만성적인 통증 및 결림에는 쿨파스가 좋다.6. 입욕과 샤워
일상생활에서 두통이 발병하면 뇌에 병이 있는 것은 아닐까 불안하게 될지도 모른다. 대부분의 경우 생명에 관계가 없지만 원인과 올바른 개선 방법을 아는 것이 중요하다. 일반적으로 두통은 긴급을 요하는 ‘급성두통’은 적고 생명에 관계없는 ‘만성두통’이 대부분이다.■ 셀프메디케이션 퀴즈1. 편두통은 머리의 절반만 통증이 있다.2. 편두통은 구역감을 수반하는 경우가 있다.3. 긴장형 두통은 눈 부분에 통증이 일어나기 쉽다.4. 레드와인 및 치즈로 편두통이 발생하는 경우가 있다.5. 편두통은 스트레스가 최고조일 경우 발생한다.6. 편두통은 통증이 발생하기 전 하품 및 공복감 등이 발생할 수 있다.7. 수면부족과 과도한 수면은 두통을 일으키기 쉽다.8. 급성 두통은 뇌의 질병뿐 아니
기미·주근깨는 여러 가지 종류가 있다. 그 차이를 알고 자외선 차단, 비타민 C의 보급 등 올바른 스킨케어에 유의해야한다. 특히 햇볕은 기미와 주근깨의 주요 원인이 된다. ■ 기미·주근깨에 대한 셀프메디케이션 퀴즈1. 임신이 계기가 되어 기미가 생기는 경우가 있다.2. 주근깨는 30세 이상의 여성에게 많이 나타난다.3. 세안 시, 강하게 문지르면 기미·주근깨가 생길수도 있다.4. 주근깨는 겨울이 되면 눈에 띈다.5. 기미·주근깨를 예방하기 위해서는 칼슘을 많이 섭취한다.6. 담배는 삼가는 편이 좋다.7. 기미·주근깨를 예방하기 위해서는 우선 자외선을 받지 않도록 한다.8. 바다와 산에 갈 때는 SPF30 이상의 선크림을 바르는 것이 좋다.9. 햇볕에 탔을 경우에는 수분
■ 셀프메디케이션 퀴즈1. 골다공증은 뼈가 물러지기 쉬운 질병이다.2. 골다공증이 원인으로 쉽게 골절되고 특히 고령자의 경우 골절하여 그대로 누워있게 되거나 치매의 원인이 된다.3. 골다공증을 예방하는 것은 동맥경화 예방과도 관계가 있다.4. 운동 부족인 사람은 골다공증에 걸리기 쉽다.5. 비타민D를 생성하기 위해 일광욕은 2시간정도 해야 한다.6. 골다공증은 남성에게 많이 발병한다.7. 골다공증의 예방은 젊은 시기에 시작하는 것이 중요하다.8. 비타민D는 칼슘의 흡수를 촉진한다.9. 알코올과 니코틴은 칼슘의 흡수를 방해한다.10. 고령자의 전도(転倒)는 대부분 자택에서 발생한다. *정답은 맨 끝에 있습니다.Q. 골다공증 어떤 질병인가요?사람의 몸에는 2
여드름은 식생활의 개선, 올바른 세안, 규칙적인 생활 등으로 어느 정도 예방, 개선이 가능하다. 여드름의 원인이 되는 피지의 분비는 나이와 생활양식, 컨디션, 계절 등에 따라 변화하므로 상태를 지켜보면서 올바른 라이프스타일을 하도록 유의한다.■ 셀프메디케이션 퀴즈1. 여드름은 얼굴 뿐 아니라, 가슴, 등 에도 생긴다.2. 사춘기가 되면 여성호르몬 분비가 활발해져 여드름이 쉽게 생긴다.3. 수면 부족일 경우 피부가 건조해져 쉽게 여드름이 생긴다.4. 여드름이 악화하는 경우도 있으므로 세안은 1일 1회로 줄인다.5. 알코올이 들어간 로션과 유성 파운데이션 사용을 피한다.6. 여드름이 곪았을 경우, 짜내야 한다.7. 여드름 예방을 위해서 크림, 초콜릿 등을 많이 섭취해야한다.8
■ 셀프메디케이션 퀴즈1. 무좀의 예방을 위해서 비누로 발을 씻지 않는 것이 좋다.2. 무좀은 습기가 많은 장마철에 발병하기 쉽지만 최근에는 온난화 등의 영향으로 1년 내내 발생할 수 있다.3. 무좀은 구두를 장시간 신고 있을수록 발병하기 쉽다.4. 당뇨병 환자는 무좀에 잘 걸리지 않는다.5. 스포츠 및 단체생활을 하면 무좀에 잘 걸리지 않는다.6. 무좀의 원인인 백선균은 세탁하여 햇볕에 말리면 죽는다.7. 무좀의 바르는 약은 2개월 이상 사용해서는 안 된다.8. 무좀으로 인해 염증이나 화농 증상이 보이면 병원에서 검사 받는다.9. 내복약은 바르는 약이 효과가 없거나 증상이 악화한 경우에 사용된다.10. 질척한 무좀에는 액체나 스프레이를 이용하면 좋다.*정답은 맨 끝에
■ 변비에 대한 셀프메디케이션 퀴즈1. 이상적인 대변은 진한 카키색이며, 모양은 자그마한 바나나 형태가 2~3개 정도 나오는 것이 좋다.2. 변비는 개인차가 있지만 일반적으로 7일 이상 배변이 없고 복통과 복부가 더부룩해져 불쾌감이 있는 경우를 말한다.3. 변의를 느낄 때 바로 배변을 하지 못하면 변비 체질이 되는 경우가 있다.4. 변비해소에 가장 효과적인 것은 식이섬유로 성인의 경우 1일 약 20~25g을 기준으로 섭취한다.5. 배설 시에 필요한 것은 복근이다.6. 변비는 남성보다 여성이 걸리기 쉽다.7. 복통과 혈변을 수반하는 변비는 의료기관에서 검사를 받는 것이 좋다.8. 배변의 리듬이 흐트러지는 것은 불규칙한 식사와 관계가 없다.9. 환경 변화 등에 의한 급성변비는 대
■ 탈모에 대한 셀프메디케이션 퀴즈1. 머리카락 한 개의 수명은 10년이다.2. 보통 하루에 300개의 머리카락이 빠진다.3. 발모를 위해서는 제대로 샴푸하고 항상 두피를 청결히 하는 것이 중요하다.4. 빗질은 가능한 자주하는 것이 좋다.5. 흡연은 탈모의 원인이 되지 않는다.6. 하루 2회 샴푸는 오히려 모발을 손상시키는 원인이 된다.7. 머리카락을 비벼서 감는 것은 자극이 되어 탈모 예방에 도움이 된다.8. 린스는 모발 전체에 골고루 바른 후, 제대로 헹구는 것이 중요하다.9. 육모제는 육모 및 탈모가 줄어들고 머리카락이 두꺼워지는 기능이 있다.10. 아이의 탈모증은 대부분 유전이 원인이다.*정답은 맨 끝에 있습니다.모발의 수는 약 10만개로 하루에 0.
Q. 어떤 질환인가요?기분이 침체되고 우울한 기분이 지속되는 상태를 ‘우울증’이라고 한다. 우울증은 ‘우울한 상태’가 장시간 지속되고(2주 이상), 몸과 마음에 여러 가지 증상이 나타나며 일과 생활에 지장을 초래하는 마음의 병이다.우울증은 여러 가지 원인이 있지만 대부분 지속적인 스트레스로 발병 한다. 누구에게나 발병 할 가능성이 있는 마음의 병으로 환자가 게으르거나 마음이 약한 탓이 아니다.우울증이 발병하면 기분이 침체되거나 우울한 기분이 지속되는 등 정신적인 증상과 함께 피로감 및 불면 등의 신체적인 증상도 나타난다.♦ 우울증의 주요 원인스트레스, 연령·성별, 유전적 요인, 생활습관, 성격, 유아기의 경험, 자신을 둘러싼 환경♦ 우울증의 주요 증상
